Как бросить курить

Правильное решение

как бросить курить
Думаем о хорошем

Предлагаем вам рассказ одного человека о том, как он бросил курить.  Рассказ идет от первого лица, размещаем его, как есть. Может быть эти советы кому то тоже помогут расстаться с этой пагубной привычкой. Кстати, бросит курить можно в санатории, пребывание здесь помогает в этом намерении.

Санаторно-курортное лечение

Вот этот рассказ. Я, как пожилой человек, мне 64 года, заядлый курильщик в течение 44 лет, но окончательно бросивший курить более 6 месяцев назад, советую вам следующее. Не принимайте мои слова, как истину, а как повод задуматься.

Сигареты не делают вас стройными, они делают вас непривлекательными.

Стройных людей среди курильщиков не больше, чем среди некурящих.

С помощью курения вы манипулируете чувством голода, но, в итоге, едите не меньше.

Сигареты не способствуют сохранению стройности, но являются причиной тех изменений в обмене веществ, которые и приводят к лишнему весу при отказе от курения.

Вы поправляетесь не потому, что перестали курить! Вы поправляетесь потому, что вы курили!

Никотин приводит к изменениям в тех местах, где он связывается с рецепторами мозга, что в конечном счете понижает общий уровень удовлетворенности.

Не лучшая замена

замена никотина при отказе от курения
Подсознание работает

Люди, бросающие курить, заменяют никотин сахаром, чтобы обеспечить себя поднимающим настроение дофамином. Сахар вызывает те же самые изменения в системе нейромедиаторов, что и наркотики.

Потребляя слишком много сладкого, вы не только быстро набираете лишний вес, но и увеличиваете риск возврата к курению. Заменитель сахара обеспечивает выброс дофамина, но при этом хотя бы не содержит калорий. Зависимость напластовывается на естественные, жизненно важные инстинкты и желания человека и вытесняет их в подсознание.

При отказе от курения важно вновь освободить эти бессознательные инстинкты, направленные на выживание, важно использовать колоссальную силу подсознания в борьбе против зависимости.

Доступ к подсознанию путем волевого усилия невозможен.

Но в состоянии глубокого расслабления, с помощью самовнушения, самогипноза или гипнотерапии можно открыть доступ к подсознательным силам и мобилизовать их.

Длинные мозговые волны, пролагающие путь к подсознанию, уже несколько тысячелетий используются людьми для того, чтобы сконцентрироваться на важнейших задачах.

Поэтому техники, обеспечивающие доступ к силам подсознания, являются идеальным дополнением к активному усвоению знаний, содержащихся в этой книге. Профессиональная гипнотерапия в качестве сопроводительной поддержки – это один из наиболее эффективных методов при отказе от курения.

Заменители никотина

Заменители никотина
Замещаем никотин

Курильщики, потерпевшие в прошлом фиаско с никотинозамещающими препаратами, не должны считать себя безвольными слабаками. Просто их ожидания в отношении антиникотиновых средств были явно завышены. Психика остается решающим фактором успеха. Это доказали миллионы курильщиков. Если использовать никотинозамещающие препараты слишком короткое время и в слишком маленькой дозировке, то они вряд ли повысят ваши шансы на успех по сравнению со спонтанными попытками бросить курить безо всякой дополнительной помощи.

Правильное применение этих препаратов и сочетание пластырей с никотиновой жевательной резинкой, напротив, значительно увеличивают вероятность успеха.

Курильщикам с тяжелой зависимостью никотиновые пластыри дают возможность систематически снижать уровень никотина в организме. Никотинозамещающие препараты можно применять только в фазе физической абстиненции, далее главной задачей становится разобусловливание – целенаправленная ликвидация стимулов к курению. Препарат оккупирует места связывания никотина с рецепторами мозга. Благодаря этому уменьшается желание курить, снижается удовлетворение от курения и сглаживаются симптомы абстиненции.

Медикаменты повышают ваши шансы стать некурящим втрое. Остаться некурящим зависит от вас и от того, насколько хорошо вы уяснили себе устройство никотиновой ловушки. Консультации опытного врача играют важную роль, поскольку при депрессиях и сильных перепадах настроения, прием медикамента необходимо прекратить.

Нет сигарете

Как правильно бросать курить
Бросаем правильно

Еще одно наиважнейшее правило: Если вы уже стали некурящим, никогда в жизни не пробуйте больше ни одной сигареты. Никотин, как и все наркотики, способствует превращению нормальных жизненных ситуаций в стимулы к курению. Понадобится несколько недель, чтобы ликвидировать сформировавшиеся условные связи. Поначалу будьте особенно осторожны, избегайте иметь дело сразу с тремя ключевыми раздражителями: присутствие курящих людей + алкоголь + раздражение/стресс.

Применяйте правило трех «О»: отойти, отвлечься, обождать.

Отдельный срыв – это еще не провал и не возврат к старому. Примите все как есть. Затушите сигарету и продолжайте двигаться вперед по пути к свободе от курения. Если вы уже стали некурящим, никогда в жизни не прикасайтесь больше ни к одной сигарете.

Дорогие бывшие курильщики и бывшие курильщицы! Никогда не сомневайтесь в правильности вашего решения покончить с курением. Постоянно напоминайте себе о том, что никотин не дает вашей психике ни одного, даже самого маленького, преимущества. Он не уменьшает стресс и не улучшает настроение. Никотин – причина вашего напряжения, перепадов настроения и проблем с концентрацией внимания, поскольку вызывает изменения в центре удовольствия головного мозга. Он делает вашу психику неустойчивой и подверженной сильным колебаниям.

Вы должны очень хорошо понимать, что вам «нравится» курить только потому, что с помощью сигареты вы устраняете нервирующее ощущение пустоты и беспокойства, вызванное воздержанием, или предотвращаете его появление.

Только вред

бросаем курить в санатории
Бросаем курить в санатории

Никотин не приносит вам ни малейшей пользы, разве что облегчает состояние абстиненции. Либо вы сейчас в течение двух-трех недель переживете последний и окончательный период воздержания, либо – если вы так и не бросите курить – синдром абстиненции будет настигать вас каждый день в виде небольших приступов. Пожизненно. И вам придется испытывать его все чаще, поскольку запрет на курение набирает силу.

Поверьте мне: без никотина ваше самочувствие будет намного стабильнее. Через несколько недель тоска по сигаретам исчезнет. Вы станете меньше подвергаться стрессам, а по утрам будете чувствовать себя бодрее и энергичнее. Вас ждет хорошая физическая форма, стабильное настроение, способность концентрировать внимание в течение длительного времени. Вы наконец-то, покинете никотиновую камеру пыток, обрекающую вас на преждевременную смерть.

Радуйтесь предстоящей свободе. Вы ничего не теряете. Наоборот, вы отвоевываете назад свою свободу. Вы сможете гордиться собой. Добро пожаловать в жизнь, не знающую зависимости и принуждения. Заранее радуйтесь этому.

И приезжайте в санаторий Дубки! Это лучшее место, чтобы расстаться с сигаретой! Бронируйте путевки без наценки на нашем сайте!

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.